晚上睡不着就偷偷看b站？该戒掉这个坏习惯了！

　　晚上睡不着就偷偷看b站？该戒掉这个坏习惯了！我们在夜晚的时候很喜欢打开手机观看各种各样的内容，但实际上这是一个不良的习惯，太晚玩手机的话很容易让我们沉迷其中甚至造成失眠的情况，会影响到我们的身体健康。

　　为何我们会在夜间如此迷恋B站？

　　刺激与放松并存：B站上的视频内容丰富多样，从轻松搞笑到深刻思考，总有一款能触动你的心弦。在一天疲惫工作或学习后，大脑渴望得到释放，这些内容无疑成了最佳的选择。

　　逃避现实的需求：面对生活的压力，人们往往寻求短暂的逃避。观看喜爱的UP主分享，仿佛进入了另一个世界，暂时忘却烦恼。

　　蓝光的影响：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，使得我们的生物钟紊乱，从而加剧入睡困难。

　　但是需要注意的是，长期晚上不睡觉或睡眠不足会对身体健康产生负面影响，如免疫力下降、记忆力下降、情绪波动等，而且过度使用电子设备还会增加眼睛疲劳和视力下降的风险。

　　我们可以给自己设定一个固定的睡觉时间，并在睡觉前至少半小时停止使用电子设备，或者使用手机或电脑上的“屏幕时间”功能来监控和限制使用时间。

　　在睡觉前进行一些放松的活动，如阅读、冥想或听轻音乐，以帮助自己放松并准备入睡。开展一些促进身体放松的活动，比如温水泡脚、听轻音乐等，帮助自己进入准备睡觉的状态。尝试将卧室打造为真正的休息空间，避免在床上使用电子设备，让大脑逐渐形成条件反射，认为床是用于睡眠而非娱乐的地方。

　　如果你发现自己无法摆脱这个坏习惯，或者它对你的生活产生了严重影响，那么寻求专业帮助是一个明智的选择，心理咨询师或医生可以提供个性化的建议和治疗方案。

　　改变习惯并非易事，但意识到其对健康的影响，便有了坚持的动力。通过认识危害、设定时间限制、创建睡前仪式、调整卧室环境、寻求专业帮助以及培养健康的生活习惯等方法，你可以逐渐摆脱这个不良习惯，并改善自己的睡眠质量和日常生活。